最近你们有好好吃早餐吗？

现在大多数人，早餐基本都是“赶”出来的。

睁开眼、洗漱、收拾东西、赶地铁，出门前揣一包牛奶和面包，实在来不及，公司楼下点一杯冰美式。

四川省绵阳市室内咖啡特写

说白了，对早餐的态度就是随便垫吧一口。

可在中 医看来，早餐对我们来说是1天中最重要的一顿，尤其是在最耗阳气的夏天。

天气热、出汗多，人本来就容易耗气伤津，如果早上这一顿没吃对，阳气被压住，脾胃运化不起来，很容易伤到脾胃，消耗气血。

尤其是下面这几种“破阳食物”，真的不建议早餐吃。

1、少吃生冷寒凉

早上的脾胃就像刚点起来的小火苗，这个时候一杯冰的下肚，很容易把脾胃阳气压住。

⚠️：生冷寒凉的食物包括不限于冰咖啡、冰酸奶、冰西瓜等冰箱储存的一切东西。

2、少吃油腻、甜食

中 医讲：甜腻容易困脾，油腻容易生湿。

早餐不要经常吃炸糕、奶油蛋糕、糖油饼这类的食物。

中式传统早餐油条皮蛋瘦肉粥茶鸡蛋特写

3、少吃辛辣

有些姐妹早上没胃口，喜欢吃点重口味的东西，把食欲“打开”。

但早上脾胃刚开始运转，并不适合一上来就被辛辣刺激。

尤其夏天本来就热，人也容易出汗、心烦、口干。

那夏天吃什么既能护住脾胃又能把耗散的气血补回来呢，请认真看今天的文章

二、早餐多吃它，帮脾胃化积，噗噗更通畅

中 医认为：通而不痛，滞则为病。

不夸张地说，清晨的第1口食物，往往决定了1天的精气神儿。

小米粥

要想拥有一个如钢铁般的健康脾胃，早餐最好在健脾养胃的同时，也能把脾胃里的积食、浊气都疏通开。

如果你总是：

明明吃得不多，肚子却总觉得胀胀的，不仅噗噗不顺畅，脸上还老冒痘、打嗝时嘴里还有一股怪味......

这都是积食惹的祸。

现在很多人早上不爱吃早餐，大多都是前天晚上吃多了还没消化。

教大家一个小妙招：早上起床后喝杯温水，揉一揉天枢穴，帮助身体及时排便。

方法很简单：用拇指或食指的指腹轻轻按压，顺时针方向按揉3次，每次1分钟，间隔30秒（左右同时按揉）。

如果积食实在严重，只靠按揉穴位还是来的太慢了，可以用鸡内金来帮我们清理肠胃垃圾。

鸡内金是鸡胃里那层厚厚的内壁。

《本草纲目》中记载它有消食、化积、健脾、和胃的作用。

你想想，鸡连吃进去的石子、沙子都能被它磨碎消化掉，人体内的那些痰湿垃圾更是不在话下。

传统中医中药

鸡内金本身有点腥，可以搭配山yao和山楂一起吃，鸡内金「化积」，怀山yao护脾胃正气，山楂消食健脾。

一边清，一边补的配搭，很适合脾胃虚弱的现代人。

早餐冲上一碗，不仅能养护脾胃，也能同时清理宿便垃圾。

三、它是树上的“小太阳”：帮你补肝虚、固肾精

最近后台收到很多姐妹的留言，都说自己最近特别虚。

没干什么，总是很累。

白天一直困，晚上睡不着。

干什么都没劲，整个人被掏空了一样。

说实在的，现在很多女孩子的气血虚，大多都是长期“熬”出来的。

熬夜、焦虑、情绪内耗、饮食不规律，看似只是生活习惯的问题，实则已经消耗到极点了。

中 医说：“人卧则血归于肝。”

长期那么“熬”，任谁都承受不了。

女孩深夜在家熬夜加班看电脑工作

如果你：脸黄、眼干、头晕、睡不好、情绪差、黑眼圈、眼袋越来越重、头发越掉越多、月经越来越少.....

这都是长时间熬夜，肾精、肝血被极度消耗的表现。

这种情况只靠补觉没什么用，尤其是女孩子，本身就容易气血虚，想快速补养身体，一定要“加餐”。

既能肝肾同补，又固摄肾气，覆盆子一定是不 二选择。

草莓

不夸张的说，覆盆子是众多水果里“补而不燥”的代表。

它是一种特别喜光、向阳的聚合果，一颗果实有几百颗种子，吸足了阳光，攒满了能量。

中 医看来，种子主收藏，往下走，可以帮我们补下焦肾精。

而且覆盆子味甘酸。能补能收，帮身体把耗散的精气和能量收回来“锁住”。

它还有个有意思的别称：“覆盆”。

古人说：吃了它肾气变足了，固摄能力也变强了，晚上不起夜，尿盆都能翻（覆）过来。

晴朗的天气和在花丛中的女孩

很多朋友反馈，坚持一段时间，入睡快了，睡得沉，半夜很少醒，掉发少了，脸色也亮不少。

很多女孩子白带多、月经提前、月经淋漓......男生那方面能力控制不好。

其实都跟肾的固摄能力不足有关系，平时可以多吃覆盆子补一补！

四、高原上的“阳气果”：排痰湿、破淤堵，把阳气补到根上

大家都知道，夏天是一年里最容易耗气伤津的季节。

天气一热，人出汗变多，阳气不断往外散，身体的消耗也会明显加快。

但偏偏这个季节，人又最离不开阳气。

因为脾胃运化、气血生成、身体循环，都需要阳气去推动。

所以一到夏天，很多人都是表面看着火气旺，实则里面很虚。

这种情况，特别推 荐大家吃沙棘疏通滋补。

它生长在西北高原，不仅耐寒、耐旱、生命力强，还自带极强的穿透力。

沙棘还入脾、胃、肺经，可以消食化积、化痰宽胸、散瘀。能帮你把体内的垃圾通开、化开、润开再清掉！

可单吃沙棘太酸了，建议搭配枸杞一起榨汁喝。

沙棘负责疏通，枸杞负责滋养，一通一补，把身体的痰湿垃圾清出去，再把肝血津液补进来。

最后分享几个适合夏天养生的小妙招：

1、晒背

夏天养阳，最简单的方法就是晒背。

背部是阳气汇聚的地方，适当晒一晒，整个人会暖起来，精神也会舒展很多。

晒的时间不用太久，十几分钟身体微微发热就可以。

2、按足三里

足三里是身体自带的“养胃开关”，平时没事多揉揉。

每天早晚按揉3分钟，微微发热就可以。

3、夏吃姜

俗话说：冬吃萝卜夏吃姜。

早上煮粥、煮面、炒菜时放两三片姜，能帮身体散寒湿、护脾胃。

⚠️：姜上午吃，晚上别多吃，本身口干、咽痛、噗噗不顺就先别吃。